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×忌行之事× ‖辰时勿着湿袜练功‖ 湿袜裹足犹如"水渍金匮"，阻遏少阳生发之气。医籍有载："汗濡袜履，则邪客腠理"4。当效仿武当晨练规矩，备三双素棉袜于藤编提盒，每半炷香更替，方合"流水不"之道。
‖亥时禁冷食脾阳‖ 夜市冰饮最损中焦运化，《老老恒言》早有"春月肝旺，脾弱不任寒"之诫。若食冰镇酸梅汤，则脾阳受遏，湿浊内生，足汗愈盛。当取生姜三片、大枣五枚煮水代茶，此方源出《寒论》桂枝汤化裁，有通阳化湿之妙。
‖午时晒履存正气‖ 日昳时分，将球鞋置于庭前樟木架上，取艾草七茎置鞋窠。按《陈旉农书》"曝物向阳"之，既祛湿邪，又纳少阳之气。古人制履讲究"千层底，纳百福"，今人可效其意，择棉麻质足球袜，如《天工开物》所述"纺苎为布，透气如云"13。
‖申时调羹养脾土‖ 用茯苓三、陈皮二片、薏米半合，佐以新采茵陈嫩芽，文火煨作祛湿羹。此方承《饮膳正要》"春宜省酸增甘"之训，既应季养生，又解袜履湿困之虞。食毕可诵《千金方》"湿病篇"，悟"治未病"之要义。
‖酉时莫置靴履于隅‖ 昏属金，湿气易凝。若将汗湿球靴藏于柜底，恰似《齐要术》所忌"黍稷受潮则生醭"。当悬靴于穿堂风口，下铺香樟木屑，仿古人藏书防蠹之。此暗合《月令七十二候》"清明三候，虹始见"之象，取"雨过现虹"的除湿妙理。
◎宜行之事◎ ‖晨起沐足诵《脚气论》‖ 卯时初刻，取竹盐三撮调温水濯足。医家云："湿性趋下，足先受之"21。可效《诸病源候论》"摩挲涌泉百二十转"，以掌心推涌泉穴，令水气自孔出。此道暗合"春捂秋冻"之理，犹竹简《引书》载"去寒水，导积滞"之术。
暮春时节，当守"三宜三忌"之道。若见球袜微潮，速取《外台秘要》所载方：以苦参、白矾各等分，煎汤浸袜。此传承千年，犹似古琴曲《流水》涤荡山石，令浊气尽去，清气自生519。少年郎当记：护足如护苗，春养一寸，夏收一尺，方不这草长莺飞好时节。
※春分后十五日，斗指乙，则清明风至§18。时值仲春向暮春过渡，天地间阳二气趋于平衡，草木萌发之际，人体孔亦随节气开阖。恰如《遵生八笺》所言："春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。"此时养护阳气重在通达，然足球少年若着沾水球袜，恰似闭门留寇，当引以为戒。
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