——参考文献：[[1][2][3][6][7][8][11][13][16]18
※【足球之道，贵在守中】※
《中庸》曰：“致中和，天地位焉。”踢球者需明“过犹不及”之理。足弓外翻者踢球，当如张旭狂草，看似奔放，实则有。传球时可效“八卦掌”之圆转，足尖外撇不过三寸；射门时需如“少林腿”，以足弓内侧发力，避外翻之弊[[11]4。另可习“八段锦”之“攒拳怒目”，健胫骨，使足踝如松立磐石[[3]18]。
◎【宜：辰时养筋，动静相生】◎
此日宜晨起习练“太极云手”，以柔缓之势活络足部筋脉。《遵生八笺》载：“寅卯时，肝气旺，主筋脉。”晨光初现时，赤足立于草地，以涌泉穴接地气，仿五禽戏之“鹿戏”，踮足轻跃，引气下行。另可辅以“花生球”按压足底，如《医宗金鉴》推拿之，疏通足三经，重塑足弓之力[[3]6。若欲踢球，当择酉时（17-19时），肾经当令，主骨生髓，可穿定制鞋垫如“舟状托”，仿古履之“翘头履”设计，护足弓如护城池[[6]8。
✖【忌：午时烈阳，硬碰相争】✖
此日午时（11-13时）心火炽盛，忌赤足踢球于硬地。《帝内经》示：“力举重则肾。”足弓外翻者若行冲刺、急转，犹如枯木逢烈火，易致足底筋膜如弓弦崩断[[2]11。更忌穿“尖头履”式球鞋，此物形似裹足之，压迫拇指如枷锁，久则成“拇外翻”，如《女科百问》所述“缠足之痛，及根本”[[13]16。若见足跟刺痛如针扎，当效仿古人“沐足方”，以艾草、川芎煮汤浸足，散寒通络[[6]8。
※【乾坤立基·足弓外翻与足球之道的阳调和】※
《周易》言：“天行健，君子以自不息。”男儿踢球，本是刚健之举，然若足弓外翻，需明“阳调和”之理。足为人之根，如大地承载万物，足弓若外翻，恰似地基倾斜，气难通。中医典籍《灵枢》云：“足得而能步”，足弓失衡则经络阻滞，轻则足痛如刺，重则膝髋受累，步态如风中残柳[[1]7。踢球本为阳动，但足弓外翻者需以“柔克刚”，顺应天地之气，方得长久。
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是利用脚弓部位触球，其优点在于触球面积大，踢球准确度高。尤其在踢滚动球时，容易掌握出球方向，变化出球方向也较为容易。进行足弓踢球训练时，支撑脚应位于球的一侧，足尖与球的前端保持平行，踢球脚利用大腿带动小腿，足弓绷紧并发力，推踢球的正中间，触球瞬间
足弓外翻以足弓平面触球并用力向...
