※◎※ 《乐记》云："诗言其志，歌咏其声，舞动其容。"足球场上的每一次妙传，何尝不是写给大地的诗行？而舞者的每个定格，恰似茵场上的战术板演。值此清明时节，让我们在八段锦的"左右开弓"中领悟长传精度，在胡旋舞的"急转如风"里修炼变向技巧。须知真正的运动之道，不在争一时胜，而在求得"形与神俱"的至臻境界。
※◎※ 寅时三刻，檐角铜铃轻响。古人有云："舞以宣导，足踏八卦。"今人踢球，何尝不是足尖的舞蹈？春分后十五日，正是阳二气交泰之时，足球场上疾如流星的身姿，暗合《周易》"天行健"的刚劲；而舞者裙裾翻飞间的回旋，又应了"地势坤"的柔美。此二者，恰似太极两仪，相生相济。
◇ 《帝内经》有言："春三月，此谓发陈。"清明时节阳气升腾，最宜舒展筋骨。晨起可习五禽戏中的"鹿戏"，模仿麋鹿腾跃之姿4，既能活化腰胯关节，又可增足球运动所需的力。午后申时（15-17点），膀胱经当令，宜在茵场练习"白鹤亮翅"式盘带，此技取自太极十三势，以腰为轴，足尖轻点如鹤喙啄食，既能护膝节，又能练就足球场上四两拨千斤的灵巧。
◇※◇ 观今之足球名将，多有习舞之缘。C罗的"电梯球"绝技，暗含弗拉门戈舞步的顿挫节奏；梅西的蝴蝶穿花，颇有探戈舞者收放自如的神韵7。此非巧合，实乃"外练筋骨皮，内修一口气"的明证。春分后三日，可尝试将京剧"趟马"程式融入带球训练：云手虚步，马鞭化球，眼随腰转，这般练既合"手眼身步"的戏曲要诀，又得足球突破时的人球合一10。
◎※◎ 然则戌时（19-21点）心包经主令，切忌剧烈运动。古籍载："酉时收阳，戌时养。"此时当习敦煌飞天舞中的"反琵琶"式拉伸9，双臂如虹弓满月，单足立地若青松，既能修复白日踢球的肌肉劳损，又可培养足球守门员所需的平衡能力。切忌在亥时（21-23点）加练头球，因此时三焦经循行，行顶撞易颈椎，了"子午流注"的养生则。
◎◇◎ 饮食调养亦需顺应天时。晨练前饮桂圆红枣茶补益心气，忌食生冷脾胃阳气。午间可食荠菜馄饨，取"春在溪头荠菜花"的升发之性。酉时（17-19点）肾经当值，当啜黑豆猪骨汤，佐以桃仁，既养舞者之柔骨，又壮球员之腰肾13。切记未时（13-15点）不可饱食后立即训练，因此时小肠经主运化，行运动易致肠结气滞。
（参考文献：14791013）
《阳足尖舞茵——论身心调和之道》
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